Co niemiara jednostek frapuje idea "Alkohol , kacenjamer zaś trenowanie". Bez wątpienia, iż istniejemy właśnie ludźmi plus jedna imprezka plus ekscesy się zdarzają. Jakże w takim wypadku postąpić, iżby oszczędzić w jaki sposób najwięcej boleśnie  forum kulturystyczne zapracowanych mięśni plus jako zmniejszyć kaca ? Oto nieco pikseli, jakie powinno się stworzyć. Jako wiecie napój alkoholowy wypłukuje spośród organizmu witaminy zaś odsącza. Aby zmniejszyć porażek przed opuszczeniem wypijcie 2 litry wacie, połknijcie złóż witamin/multiwitaminę pozytyw posiłkowo zezwolcie 1 trawa witaminy C. Między sukcesywnymi piwami starajcie się ściskać ślizgawicę wacie zaś miedzy sąsiednimi kolejkami wódki - herbę z cytryną. Owo poczyni, że spadki płynów tudzież witamin będą mniejsze. Familiarni zdołają się na was dziwnie oglądać to znaczy zadawać różnorodne głupie pytania - pasujcież, iż gwoli kulturystyki istniejecie w stanie sprawić całokształt. Naprawdę dodatkowo po imprezce. Dobiegacie do domu, nie rozmyślacie o na kształt innym lecz o drzemaniu. Nie do tego stopnia śmigle. Pragnęło się żołądkować się, owo powinno się do tej pory chwile się pomęczyć. Mała kopia z rozrywki. Drugi raz wypijacie 2 litry wacie, również następne dwoje opuszczacie w butelce tuż przy wyrku (przebudzicie się aż do kibelka, owo od ciosu podeprzecie płyny). Raz jeszcze  łykacie złóż witamin/multiwitaminę/1gram wit.C i pijecie ją białkowym szejkiem spośród 10 gramami glutaminy + i parę aminokwasów (aby ocalić się poprzednio nocnym katabolizmem). W tej chwili nieomal jesteście w wymarzonym, cieplutkim i mięciutkim łóżeczku. W dalszym ciągu ale wręcz kwant ZMA natomiast zdołacie wskakiwać przy kołderkę. Śniadanie musi stanowić troficzne. Wiem, iż najczęściej nie pragnie się konsumować wszak na kształt przecier owo mus. Obsiane jądra, zmiksowane płatki owsiane spośród mlekiem/maślanką/jogurtem natomiast białkiem, razowy bochenek spośród szynką, forsą także pomidorkiem zapełnią was trwaniem oraz żywiołowością. Na finał na nowo łykacie złóż witamin/multiwitaminę.Teraz przyczyniłoby się pojeździć na rowerze, popracować w ogródku itp. To daruje Wam do rozmyślania czyli wskazane jest było w rzeczy samej świętować dzień wczorajszy ;-) Na zamknięcie gratuluję udanych balangi plus dni bez kaca.  kulturystyka Istnieje niemało teorii dotyczących poprawiania strat wacie na przestrzeni wysiłku fizycznego, lecz nie sposób spośród nich nie motywuje się na wiernej znajomości. Panie wypijają monstrualną doza schludnej wacie, a wielmożowie nie wyróżniając napojów izotonicznych od czasu psycho-drinków, wypijają mnóstwo tych poprzednich, odsetek uwiera trunki oraz soki owocowe czyli to co silna nabyć w klubie, oraz co nie powinno być wypijane w ciągu wysiłku. Pustosłowie, w każdym razie nie uzupełnia ustrojowi podwaliny pożywnych, to przywiera aż do obowiązujących komponentów pokarmowych. Przesadza czynniki padnięcia do narządów i cel tudzież przysparza się do ekspulsowania owoców konwersyj sprawy, w tym tak jak uzbieranych o systemie wyników trujących. Wata stanowi prymitywny komponent wszelkich cel, tkanek a płynów ustrojowych. Bez niej biont nie istnieje w stanie uchować się nawet paru dni. Spośród notatek na fakt, iż organizm żywy nie może przechowywać większej liczebności wacie, istnieje przymus wytwarzania jej w miarach jakie zapewnią czysty kurs przebiegów witalnych. Niedostateczna podaż wody biegnie aż do odwodnienia organizmu. Za jednym zamachem jej przekroczenie podobnie jest wrogi. Oto na kształt wygląda rozczłonkowanie wody w ustroju: Ustrój figury ważącej ok. 75 kg wymienia ok. 45 litrów wacie, spośród czego 70-75% znajduje się w muskułach zaś 10-15% w tkance tłustej. Sportowcy wyczynowi maja większą masę mięśniowa tudzież wobec tego układ ich zawiera więcej wacie. Spośród wiekiem w każdym organizmie ilość jej maleje. Typowo powinniśmy  kulturystyka online przynosić w wyniku biontowi ok. 1,5 litra płynów na dzień. Obok wysiłku miara wypijanego płynu rezygnuje zdublowaniu, pamiętajmy pod tym, że spożywanie też jest ich zarzewiem. Dla sportowców niezwykle znaczący istnieje niezatarty selekcja płynów. Odwodnienie układu przypadkiem istnieć skutkiem głodu płynów, zwłaszcza nieopodal wysiłku cielesnym. Powstające w trakcie wysiłku ciepło uruchamia biegi adaptacyjne, mające na zamiaru prędkie jego odprowadzenie na zewnątrz forma rządów. Jederman obficie trenujący musi zachować w pamięci, ze zguba wacie odpowiadająca 5% pospólstwo ciałka rodzi ubytek wydolności o 30% dodatkowo z tej przyczyny wypada temu uniemożliwiać. Osuszenie systemu, wyczerpanie zasobów glikogenu mięśniowego, strata z w następnej kolejności obowiązujących czynników mineralnych, owocują skurcze mięśni także zakłócenia szyku rozgorączkowanego. Są to psot, które muszą być naprawione w przewiewu 24 godzin. Z tej porcji zwierzchnim finiszem aprobowania napojów w czasie przemożnego wysiłku istnieje maksymalnie rychłe zaradzenie spadków wody. Najważniejsze dla postaci trenujących są napoje izotoniczne, zagwarantowane do natychmiastowego dorzucenia wacie, cukrów natomiast elektrolitów. Jako tudzież kiedy powinno się pijaństw w czasie ciepławych treningów? Podczas treningu obstaje co 15-30 minut wypijać ok. 100-200 ml napitku, po wysiłku deprecjacja wody przylega zaokrąglić 400 ml wody, od tego czasu zdoła to znajdować się naciesz gazowany ofiarowany w celu sportsmenów. Na wskroś nie przypadkiem to znajdować się chmiel, jakie powoduje osuszenie plus trunki modela Cola, twardo zakwaszające twór tudzież również powodujące usunięcie wody. Jakim sposobem genialnie ukończyć zgub wody? Kawa na ławę po wysiłku przynależy pijaństw malutkimi łykami, nawet o ile nie odczujemy zainteresowania. Płyny winnaś istnieć względnie zimne, ponieważ prędzej się przyswajają z kanału pożywnego. Ugaszcza się, iż doza spożytych płynów winnaś wynosić 1 ml na 1 kalorię zapotrzebowania energetycznego. Np. trend maratoński absorpcyjny 3000 kcal żąda 3 litrów płynów. Niedosyt płynów wypada nadgonić nie później niż aż do 24 pór.

Mnóstwo postaci ciekawi idea "Alkohol , syndrom dnia następnego i trenowanie". Jak wiadomo, że jesteśmy na to samo człecze również niejaka imprezka także wyskoki się zdarzają. Niby w takim karambolu postąpić, aby zatrzymać jak na przykład najwięcej masywnie  kulturystyka wypracowanych mięśni i jako zmniejszyć kaca ? Oto parę ustępów, które powinno się sformować. Gdy znacie coś mocniejszego wypłukuje z tworu witaminy zaś odsącza. Żeby zmniejszyć klęski przedtem odejściem wypijcie 2 litry wacie, łyknijcie składniki witamin/multiwitaminę także oprócz tego pozwólcież 1 gandzia witaminy C. Między następującymi piwami starajcie się popijać szklankę wody oraz miedzy sąsiadującymi kolumnami starek - herbatę spośród cytryną. Owo zrobi, że niedobory płynów również witamin będą mniejsze. Familiarni zdołają się na was osobliwie spozierać albo zadawać różne głupie proszenia - licujcie, że gwoli kulturystyki jesteście w stanie dokonać ogół. W gruncie rzeczy dodatkowo po imprezce. Rozbrzmiewacie aż do domu, nie sądzicie o na kształt innym lecz wciąż o kimaniu. Nie właśnie błyskawicznie. Chciało się fetować, owo trzeba coraz chwile się pomęczyć. Mała przyśpiew z rozrywki. Po raz kolejny wypijacie 2 litry wody, i stopniowe dwie zostawiacie w flaszce wobec wyrku (przebudzicie się do kibelka, owo odkąd razu okrasicie płyny). Powtórnie  łykacie zespół witamin/multiwitaminę/1gram wit.C plus popijacie ją białkowym szejkiem spośród 10 holendrami glutaminy + specjalnie parę aminokwasów (aby uratować się poprzednio nocnym katabolizmem). Nuże niemal jesteście w wymarzonym, cieplutkim natomiast mięciutkim łóżeczku. Jeszcze przeciwnie przydział ZMA dodatkowo zdołacie wskakiwać wobec kołderkę. Śniadanie musi egzystować odżywcze. Wiem, że zwykle nie pragnie się sycić głód przecież na kształt presja to miks. Siane jajca, zmiksowane płatki owsiane z mlekiem/maślanką/jogurtem i białkiem, razowy chleb spośród szynką, kasą oraz pomidorkiem zapełnią was przebywaniem natomiast inwencją. Na schyłek znów łykacie porównajże witamin/multiwitaminę.Teraz przyczyniłoby się pojeździć na rowerze, popracować w ogródku itp. To odda Wam aż do mniemania azali pożądane byłoby było tak bardzo urządzać harce dzień wczorajszy ;-) Na basta gratuluję udanych impr tudzież dni bez kaca.  kulturystyka i fitness Istnieje sporo teorii dotyczących dostarczania zgub wacie w toku wysiłku materialnego, jednakże nie można z nich nie ugruntowuje się na prostolinijnej wiedzy. Panie wypijają monumentalną dawka cnotliwej wacie, tymczasem kasztelanowie nie wyróżniając napojów izotonicznych od chwili psycho-drinków, wypijają morze tych poprzednich, akt uwiera trunki a soki owocowe oznacza to owo co jest dozwolone kupować w klubie, tudzież co nie powinno istnieć wypijane w trakcie wysiłku. Pustosłowie, tak czy owak nie zapewnia biontowi substancji odżywczych, owo wypada do ważkich substratów pożywnych. Przewozi zestaw pożywienia do narządów zaś cel i przyczynia się aż do wyganiania rezultatów wariacyj idei, w tym plus nazbieranych o organizmie wyników jadowitych. Kit stanowi kanoniczn czynnik wszelkich komórek, tkanek tudzież płynów konstytucyjnych. Bez niej istota żywa nie istnieje w stanie uchować się nawet paru dni. Z obserwacyj na zjawisko, iż biont nie przypuszczalnie przechowywać większej dawki wacie, istnieje nieodzowność dostarczania jej w kwotach jakie zawarują niezatarty ewolucja biegów żywotnych. Niedostateczna podaż wacie prowadzi do odwodnienia układu. Za jednym zamachem jej nadwyżka również jest wrogi. Oto jak na przykład wypatruje uporządkowanie wacie w ustroju: Organizm żywy jednostek ważącej ok. 75 kg wymienia ok. 45 litrów wody, spośród czego 70-75% znajduje się w muskułach natomiast 10-15% w tkance tłuszczowej. Sportowcy wyczynowi maja większą masę mięśniowa dodatkowo skutkiem tego organizm ich niesie więcej wacie. Spośród wiekiem w wszelkim układzie dawka jej maleje. Miernie winnaś  kulturystyka naturalna zaopatrywać w coś układowi ok. 1,5 litra płynów na dzień. W niewielkiej odległości wysiłku część wypijanego płynu ustępuje zdublowaniu, pamiętajmy u tym, że posiłek także istnieje ich zarzewiem. Gwoli sportowców niezwykle wart uwagi jest regularny wybór płynów. Odwodnienie systemu prawdopodobnie egzystować efektem wyboru płynów, wyjątkowo obok wysiłku konkretnym. Powstające w czasie wysiłku mile pcha biegi adaptacyjne, mające na finału śmigłe jego odprowadzenie z wyjątkiem ustrój. Jederman usilnie trenujący musi zachować w pamięci, ze uszczerbek wody odpowiadająca 5% motłoch ciałka owocuje pochylenie wydolności o 30% plus tedy przywiera temu hamować. Osuszenie tworu, osłabienie zasobów glikogenu mięśniowego, ubywanie z od tego czasu ważkich czynników mineralnych, sprawiają skurcze mięśni plus zakłócenia kształtu podminowanego. Są owo krzywd, które muszą istnieć wyrównane w toku 24 pór. Z tej działki potężnym obiektem aprobowania napojów na przestrzeni intensywnego wysiłku jest do granic możliwości rychłe wyrównanie niedostatków wody. Najważniejsze w celu jednostek trenujących są trunki izotoniczne, wyiskane aż do natychmiastowego okraszenia wody, węglowodanów tudzież elektrolitów. Jako także jak przylega pijaństw na przestrzeni letnich treningów? Na przestrzeni treningu przylega co 15-30 minut wypijać ok. 100-200 ml napoju, po wysiłku brak wacie przystaje urozmaicić 400 ml wacie, następnie przypuszczalnie owo stanowić napój gazowany przekazany na rzecz sportowców. Pod każdym względem nie zdoła to znajdować się chmiel, jakie powoduje osuszenie również napoje rodzaju Cola, potężnie zakwaszające system również tak jak powodujące odwodnienie. W charakterze łebsko dorzucać straty wody? Prosto z mostu po wysiłku trzeba uciskać zbitymi łykami, nawet gdyby nie spostrzegamy łaknienia. Płyny winnaś stanowić raczej lodowate, bo rychlej się przyswajają spośród przewodu pożywnego. Zażywa się, iż wolumen zmieceni płynów powinna dawać w wyniku 1 ml na 1 kalorię zapotrzebowania energetycznego. Np. trend maratoński absorpcyjny 3000 kcal postuluje 3 litrów płynów. Głód płynów trzeba uzupełnić zaległości najdalej do 24 godzin.

Sporo osób ciekawi problem "Alkohol , kacenjamer natomiast trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy ostatkiem sił gościach natomiast jedna imprezka plus ekscesy się zdarzają. Niby w takim przypadku postąpić, ażeby oszczędzić w jaki sposób najwięcej gorzko  forum kulturystyczne zapracowanych mięśni a jakim sposobem zminimalizować kaca ? Oto nieco ustępów, które pożądane byłoby zbudować. Niby znacie alkohol wypłukuje spośród układu witaminy tudzież odwadnia. Ażeby zmniejszyć zgub poprzednio opuszczeniem wytrąbcie 2 litry wacie, przełknijcie składanie witamin/multiwitaminę pozytyw i przyswajajcie 1 gandzia witaminy C. Pomiędzy kolejnymi piwami starajcie się pić szklankę wody zaś miedzy sąsiadującymi kolejkami starek - herbę spośród cytryną. Owo zdarzy, iż ubytki płynów natomiast witamin będą mniejsze. Znani mogą się na was dziwnie oglądać innymi słowy wymierzać odmienne głupie egzaminowania - współbrzmijcie, iż dla kulturystyki jesteście w stanie sprawić pełnia. Naprawdę a po imprezce. Docieracie aż do domu, nie uważacie o na kształt innym właśnie o spaniu. Nie do tego stopnia prędko. Pożądało się hulać, to powinno się coraz chwile się pomęczyć. Mała powtórzenie spośród uciechy. Kolejny raz wypijacie 2 litry wacie, dodatkowo następujące dwoje zostawiacie w flaszce blisko wyrku (przebudzicie się aż do kibelka, to od czasu razu naznaczycie płyny). Po raz kolejny  łykacie składanie witamin/multiwitaminę/1gram wit.C natomiast popijacie ją białkowym szejkiem spośród 10 holendrami glutaminy + pobocznie parę aminokwasów (aby ocalić się przedtem nocnym katabolizmem). Uprzednio nieomal istniejecie w wymarzonym, cieplutkim także mięciutkim łóżeczku. Coraz jeno dawka ZMA zaś możecie wskakiwać przy kołderkę. Śniadanie musi być odżywcze. Wiem, iż zazwyczaj nie chce się sycić głód jednak na kształt przecier to nacisk. Siane jaja, zmiksowane płatki owsiane z mlekiem/maślanką/jogurtem a białkiem, razowy chleb spośród szynką, sałatą dodatkowo pomidorkiem zawalą was egzystowaniem tudzież obrotnością. Na upadek ponownie łykacie składanie witamin/multiwitaminę.Teraz dodałoby się pojeździć na rowerze, popracować w ogródku itp. To odda Wam do rozmyślania bądź należałoby było istotnie używać życia dzień wczorajszy ;-) Na zmierzch gratuluję udanych prywatek a dni bez kaca.  kulturystyka forum Istnieje moc hipotezy dotyczących sztukowania porażek wacie w toku wysiłku cielesnego, niemniej gros z nich nie wspiera się na prostolinijnej mądrości. Panie wypijają monumentalną liczebność bezgrzesznej wody, wszelako komesowie nie odróżniając napojów izotonicznych odkąd psycho-drinków, wypijają mnóstwo tych ostatnich, kwant popija napitki także soki owocowe czy owo co wolno kupować w klubie, zaś co nie winnaś stanowić wypijane w trakcie wysiłku. Tlenek wodoru, natomiast nie zapewnia tworowi posady pożywnych, to wypada aż do znaczących pierwiasteków pokarmowych. Przekazuje elementy przekarmiania do narządów i cel natomiast przysparza się aż do wydalania owoców transformacyj sprawy, w tym też zgromadzonych o systemie tworów toksycznych. Mowa trawa stanowi pierwotny pierwiastek wszystkich cel, tkanek dodatkowo płynów konstytucyjnych. Bez niej ustrój nie jest w stanie zachować się nawet paru dni. Spośród wzmianek na zjawisko, iż ustrój nie przypadkiem robić zapasy większej porcyj wacie, istnieje mus uzupełniania jej w miarach które umożliwią zgodny wzrost przebiegów żywotnych. Niedostateczna oferta wody przeważy do odwodnienia tworu. W tym samym czasie jej przekroczenie również istnieje niesprzyjający. Oto w jaki sposób wygląda rozbiór wody w ustroju: Stworzenie jednostek ważącej ok. 75 kg orzeka ok. 45 litrów wody, z czego 70-75% znajduje się w muskułach natomiast 10-15% w tkance tłustej. Sportowcy wyczynowi maja większą górę mięśniowa również w takim razie istota żywa ich brzmi sporzej wody. Z wiekiem w wszystkim systemie wielkość jej maleje. Połowicznie winnaś  forum kulturystyka zapewniać ustrojowi ok. 1,5 litra płynów codziennie. W pobliżu wysiłku kwant wypijanego płynu ulega zdublowaniu, pomnijmy w pobliżu tym, iż konsumowanie podobnie jest ich zarzewiem. W celu sportsmenów nadzwyczaj istotny jest czysty wybór płynów. Osuszenie organizmu zdoła istnieć efektem niedoboru płynów, przede wszystkim nieopodal wysiłku fizycznym. Powstające w czasie wysiłku ciepło pobudza biegi adaptacyjne, mające na finału szybkie jego odprowadzenie w oddali ustrój. Wszystek prawdziwie trenujący musi zapamiętać, ze zguba wody odpowiadająca 5% tłum ścierwa pobudza scheda wydolności o 30% również zatem należy temu tłumić. Odwodnienie systemu, znużenie zasobów glikogenu mięśniowego, ubywanie spośród odtąd ważnych pierwiasteków mineralnych, powodują skurcze mięśni zaś zaburzenia szyku rozbieganego. Są owo szkody, które muszą znajdować się wyrównane w biegu 24 pór. Spośród tej racji newralgicznym obiektem przejmowania napojów w trakcie jaskrawego wysiłku jest perfekcyjnie rychłe zaradzenie spadków wacie. Najlepsze dla figury trenujących są napoje izotoniczne, przekazane do błyskawicznego udokumentowania wacie, cukrów zaś elektrolitów. Na sposób a podczas gdy przywiera ściskać w toku letnich treningów? Na przestrzeni treningu przynależy co 15-30 minut wypijać ok. 100-200 ml napitku, po wysiłku obniżenie wody należy dopełnić 400 ml wacie, później przypadkiem to znajdować się nasyćże gazowany określony w celu sportowców. W pełni nie może owo istnieć browar, jakie sprawia odwodnienie plus napoje modela Cola, z trudem zakwaszające biont zaś także powodujące osuszenie. Niby sprytnie dopisywać utrat wody? Uczciwie po wysiłku przystaje uciskać mikrymi łykami, nawet pod warunkiem nie percypujemy zainteresowania. Płyny winnaś istnieć nieco beznamiętne, jako że prędzej się pochłaniają spośród drutu pożywnego. Ugaszcza się, iż dawka spożytych płynów powinna równać się 1 ml na 1 kalorię zapotrzebowania energetycznego. Np. bieg maratoński pochłaniający 3000 kcal zaprząta 3 litrów płynów. Głód płynów należy wygładzić nie później niż aż do 24 godzin.

Mrowie osób ciekawi zadanie "Alkohol , kac oraz trenowanie". Nie ulega wątpliwości, iż istniejemy dopiero co człecze także jakaś imprezka także wyskoki się zdarzają. Na sposób w takim przypadku uczynić, żeby zatrzymać niby najwięcej uciążliwie  kulturystyka zarobionych mięśni natomiast na miarę zmniejszyć kaca ? Oto nieco paragrafów, które warto uformować. Kiedy wiecie coś mocniejszego wypłukuje z systemu witaminy plus odsącza. Żeby zmniejszyć zgub zanim wyjściem wypijcie 2 litry wody, przełknijcie ustaw witamin/multiwitaminę atut oprócz przyswajajcie 1 gram witaminy C. Pośrodku sukcesywnymi piwami starajcie się pić szklankę wacie tudzież miedzy sąsiednimi kolumnami gorzał - herbatkę z cytryną. To sprawi, iż niedobory płynów dodatkowo witamin będą mniejsze. Znajomi zdołają się na was osobliwie spostrzegać ewentualnie zadawać odmienne głupie analizowania - harmonizujcież, że na rzecz kulturystyki jesteście w stanie zrobić całokształt. Rzeczywiście również po imprezce. Dochodzicie do domu, nie rozumujecie o niczym innym na to samo o kimaniu. Nie właściwie prędko. Pragnęło się wściekać się, to powinno się nadal chwile się pomęczyć. Mała powtórzenie z zabawy. Kolejny raz wypijacie 2 litry wacie, także następujące dwa zostawiacie w butelce w niewielkiej odległości łóżku (przebudzicie się do kibelka, owo od czasu ciosu dopełnicie płyny). Jeszcze raz  łykacie składniki witamin/multiwitaminę/1gram wit.C zaś popijacie ją białkowym szejkiem z 10 gramami glutaminy + nadto nieco aminokwasów (aby ochronić się zanim nocnym katabolizmem). W tej chwili prawie jesteście w wymarzonym, cieplutkim również mięciutkim łóżeczku. Wciąż ostatkiem sił porcja ZMA plus zdołacie wskakiwać wobec kołderkę. Śniadanie musi egzystować kaloryczne. Wiem, iż tak bywa nie chce się jeść niemniej jednak kiedy napór owo przymus. Siane jajca, zmiksowane płatki owsiane z mlekiem/maślanką/jogurtem natomiast białkiem, razowy chleb spośród szynką, flotą plus pomidorkiem dopełnią was przebywaniem zaś swadą. Na cel apiać łykacie skompilujże witamin/multiwitaminę.Teraz przydałoby się pojeździć na rowerze, popracować w ogródku itp. Owo daruje Wam do uważania innymi słowy warto było ano dokazywać wczoraj ;-) Na dekadencja życzę udanych balangi natomiast dni bez kaca.  forum kulturystyczne Istnieje mnóstwo hipotezy dotyczących dopowiadania szkody wody na przestrzeni wysiłku materialnego, natomiast gros z nich nie legitymuje się na prostolinijnej informacji. Panie wypijają astronomiczną porcja zadbanej wacie, przecież comesi nie odróżniając napojów izotonicznych od czasu psycho-drinków, wypijają bezmiar tych ostatnich, porcja uwiera trunki tudzież soki owocowe oznacza to to co można kupować w klubie, i co nie powinno egzystować wypijane w czasie wysiłku. Głodne kawałki, bądź co bądź nie daje ustrojowi podwaliny odżywczych, owo powinno się aż do ważnych substratów pożywnych. Przewozi faktory pożywienia do organów plus cel plus przysparza się do wyganiania produktów odmiany sprawy, w tym także nagromadzonych o układzie owoców trujących. Gadka szmatka stanowi kanoniczn podstawy wszystkich komórek, tkanek plus płynów ustrojowych. Bez niej twór nie istnieje w stanie uchować się nawet paru dni. Z notatek na fakt, że ustrój nie prawdopodobnie gromadzić większej doz wacie, istnieje przymus zapewniania jej w miarach jakie zagwarantują kompatybilny nowoczesność procesów żywotnych. Niedostateczna oferta wody oprowadza do odwodnienia organizmu. Równolegle jej nadmiar też istnieje podstępny. Oto kiedy wygląda rozbiór wacie w ustroju: Twór postaci ważącej ok. 75 kg opiewa ok. 45 litrów wody, z czego 70-75% znajduje się w muskułach oraz 10-15% w tkance tłuszczowej. Sportsmeni wyczynowi maja większą górę mięśniowa a zatem forma życia ich niesie sporzej wacie. Spośród wiekiem w każdym organizmie dawka jej maleje. Połowicznie winnaś  kulturystyka zaopatrywać w coś biontowi ok. 1,5 litra płynów codziennie. Pod ręką wysiłku doza wypijanego płynu pobłaża zdublowaniu, pamiętajmy przy tym, iż konsumowanie także istnieje ich źródłem. Na rzecz sportowców bardzo istotny istnieje kompatybilny wybór płynów. Odwodnienie organizmu prawdopodobnie istnieć efektem deficytu płynów, wyjątkowo w niewielkiej odległości wysiłku materialnym. Powstające w ciągu wysiłku serdecznie pobudza biegi adaptacyjne, mające na zamiaru rychłe jego odprowadzenie pozór układ. Ktoś przenikliwie trenujący musi zachować w pamięci, ze klęska wacie odpowiadająca 5% hołota truchła powoduje wyniesienie wydolności o 30% tudzież tedy trzeba temu tłumić. Usunięcie wody systemu, zmęczenie zasobów glikogenu mięśniowego, strata z następnie relewantnych składników mineralnych, skutkują skurcze mięśni dodatkowo zaburzenia systemu podminowanego. Są owo psot, które muszą egzystować wyrównane w toku 24 pór. Spośród tej racji konstytutywnym finiszem przedsiębrania napojów w toku intensywnego wysiłku jest do granic możliwości śmigłe kompensacja niedostatków wody. Najlepsze w celu postaci trenujących są napoje izotoniczne, określone do bezzwłocznego dopowiedzenia wody, węglowodanów i elektrolitów. Jakże natomiast kiedy przynależy uciskać podczas ciepławych treningów? Na przestrzeni treningu obstaje co 15-30 minut wypijać ok. 100-200 ml napoju, po wysiłku brak wacie przywiera ubogacić 400 ml wacie, powolniej być może to istnieć picie gazowany nakreślony dla sportsmenów. W całości nie przypuszczalnie to znajdować się chmiel, które sprawia usunięcie wody także trunki typu Cola, pewnie zakwaszające stworzenie również plus powodujące odwodnienie. W jaki sposób bystro dopowiadać zgub wody? Prostolinijnie po wysiłku należy pijaństw wąskimi łykami, nawet o ile nie spostrzegamy łaknienia. Płyny winnaś być względnie zimne, gdyż prędzej się wchłaniają spośród kanału pokarmowego. Aprobuje się, iż ilość spożytych płynów winnaś dawać w wyniku 1 ml na 1 kalorię zapotrzebowania energetycznego. Np. styl maratoński pochłaniający 3000 kcal potrzebuje 3 litrów płynów. Niedostatek płynów przystaje uzupełnić zaległości najdalej aż do 24 pór.

Do licha i trochę osób interesuje temat "Alkohol , kociokwik zaś trenowanie". Niewątpliwie, że istniejemy ledwie ludźmi dodatkowo jedna imprezka dodatkowo wyskoki się zdarzają. Na sposób w takim karambolu postąpić, by ochronić w charakterze najwięcej z trudem  forum kulturystyczne eksploatowanych mięśni a niczym zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, jakie wskazane jest sformować. Jak wiecie napój alkoholowy wypłukuje spośród układu witaminy także odsącza. Iżby zmniejszyć krzywd przed opuszczeniem wychylcie 2 litry wacie, przełknijcie formuła witamin/multiwitaminę także ponadto uznajcie 1 ziele witaminy C. Pośrodku kolejnymi piwami starajcie się uciskać ślizgawicę wacie zaś miedzy kolejnymi kolumnami wódki - herbatkę spośród cytryną. Owo doprowadzi, że niedobory płynów a witamin będą mniejsze. Familiarni zdołają się na was dziwnie spostrzegać to znaczy zadawać różnorodne głupie sprawdzania - korespondujcie, iż gwoli kulturystyki istniejecie w stanie dokonać wszystko. Naprawdę zaś po imprezce. Dudnicie aż do domu, nie rozmyślacie o niby innym owszem o kimaniu. Nie owszem ekspresowo. Pragnęło się wściekać się, owo należy do tej pory chwile się pomęczyć. Mała poprawka z uciechy. Powtórnie wypijacie 2 litry wacie, tudzież następujące dwa opuszczacie w butelce pod wyrku (przebudzicie się aż do kibelka, to od chwili ciosu przytoczycie płyny). Jeszcze raz  łykacie formuła witamin/multiwitaminę/1gram wit.C oraz popijacie ją białkowym szejkiem z 10 holendrami glutaminy + mało tego nieco aminokwasów (aby ocalić się poprzednio nocnym katabolizmem). Nuże prawidle jesteście w wymarzonym, cieplutkim tudzież mięciutkim łóżeczku. W dalszym ciągu ale wręcz wsad ZMA zaś możecie wskakiwać pod kołderkę. Śniadanie musi egzystować pożywne. Znam, iż na ogół nie potrzebuje się posilać się atoli na kształt miks owo nacisk. Siane jajka, zmiksowane płatki owsiane spośród mlekiem/maślanką/jogurtem natomiast białkiem, razowy bochenek z szynką, kasą zaś pomidorkiem zawalą was życiem plus dynamicznością. Na krańcowość na nowo łykacie składanie witamin/multiwitaminę.Teraz przysporzyłoby się pojeździć na rowerze, popracować w ogródku itp. Owo sprezentuje Wam do rozmyślania czyli wskazane jest było w rzeczy samej fetować dzień wczorajszy ;-) Na kropka nad i gratuluję udanych impr zaś dni bez kaca.  forum kulturystyka Istnieje mnóstwo hipotezy dotyczących dołączania strat wacie w czasie wysiłku cielesnego, lecz większa część spośród nich nie usprawiedliwia się na dobrej znajomości. Panie wypijają mamucią kwota prawidłowej wacie, niemniej jednak komesowie nie odróżniając napojów izotonicznych odkąd psycho-drinków, wypijają mnóstwo tych przeszłych, frakcja popija napoje i soki owocowe innymi słowy owo co potężna nabyć w klubie, oraz co nie winnaś znajdować się wypijane podczas wysiłku. Pustosłowie, mimo że nie daje organizmowi bazy kalorycznych, to przynależy do bieżących komponentów pożywnych. Wnosi komponenty pożywienia do organów również komórek dodatkowo przysparza się aż do ekspulsowania owoców transformacyj sprawy, w tym zarówno uzbieranych o układzie rezultatów trujących. Woda stanowi nie do przecenienia składnik wszystkich cel, tkanek również płynów konstytucyjnych. Bez niej biont nie istnieje w stanie dochować się nawet paru dni. Z czujności na zjawisko, że twór nie być może składować większej części wody, istnieje mus dawania jej w porcjach jakie zagwarantują regularny tok przebiegów życiowych. Niedostateczna podaż wacie wiedzie aż do odwodnienia układu. Paralelnie jej nadwyżka także istnieje niedobry. Oto jak wypatruje rozczłonkowanie wody w ustroju: Istota osoby ważącej ok. 75 kg włącza ok. 45 litrów wacie, spośród czego 70-75% znajduje się w mięśniach tudzież 10-15% w tkance tłustej. Sportsmeni wyczynowi maja większą masę mięśniowa również tym samym organizm ich zamyka sporzej wacie. Z wiekiem w wszystkim układzie doza jej maleje. Miernie winnaś  kulturystyka i fitness dawać biontowi ok. 1,5 litra płynów na dzień. Niedaleko wysiłku poziom wypijanego płynu wymięka zdublowaniu, pomnijmy w sąsiedztwie tym, iż pożywienie także jest ich źródłem. Na rzecz sportsmenów nader istotny istnieje kompatybilny wybór płynów. Usunięcie wody systemu być może znajdować się wynikiem deficytu płynów, w zasadzie koło wysiłku konkretnym. Powstające w trakcie wysiłku radośnie pobudza procesy adaptacyjne, mające na zamiaru prędkie jego odprowadzenie z wyjątkiem ustrój. Jakikolwiek przemożnie trenujący musi nauczyć się na pamięć, ze krzywda wody odpowiadająca 5% plebs padła wywołuje ubytek wydolności o 30% a ergo przystaje temu hamować. Usunięcie wody układu, utrata sił zasobów glikogenu mięśniowego, ubywanie spośród w następnej kolejności znaczących detalów mineralnych, skutkują skurcze mięśni i zakłócenia układu nerwowego. Są to szkody, które muszą istnieć wyrównane w przeciągu 24 pór. Z tej działki pryncypialnym obiektem raczenia napojów podczas przemożnego wysiłku jest do granic możliwości szybkie uzupełnianie braku spadków wody. Najlepsze na rzecz osób trenujących są napoje izotoniczne, określone do natychmiastowego dopowiedzenia wacie, cukrów zaś elektrolitów. Kiedy zaś jak trzeba ściskać w ciągu ciepławych treningów? W ciągu treningu trzeba co 15-30 minut wypijać ok. 100-200 ml napitku, po wysiłku niedostatek wody przystaje dodać 400 ml wody, powolniej prawdopodobnie owo być naciesz gazowany wygrzebany dla sportsmenów. Absolutnie nie przypuszczalnie owo znajdować się browar, które skutkuje odwodnienie zaś trunki typu Cola, ciężko zakwaszające ustrój również również powodujące osuszenie. Na kształt cwanie adiustować straty wacie? Towarzysko po wysiłku obstaje pijaństw tycimi łykami, nawet jeśli nie zauważamy pragnienia. Płyny winnaś znajdować się dość zimne, bo prędzej się absorbują z drutu pokarmowego. Podejmuje się, że wielkość zmieceni płynów powinna dawać w wyniku 1 ml na 1 kalorię zapotrzebowania energetycznego. Np. ruch maratoński absorpcyjny 3000 kcal zaprząta 3 litrów płynów. Głód płynów przynależy wygładzić najpóźniej do 24 godzin.

Mrowie figury ciekawi zagadnienie "Alkohol , zespół dnia następnego i trenowanie". Bez wątpienia, iż istniejemy wyłącznie człecze tudzież jakaś imprezka oraz ekscesy się zdarzają. Jakim sposobem w takim wypadku uczynić, żeby uchować kiedy najwięcej dotkliwie  forum kulturystyczne wyrobionych mięśni również gdy zminimalizować kaca ? Oto nieco paragrafów, jakie wskazane jest stworzyć. Na sposób znacie gaz wypłukuje z tworu witaminy oraz drenuje. Ażeby zminimalizować zgub przedtem odejściem wypijcie 2 litry wacie, połknijcie składniki witamin/multiwitaminę wartość ponadto obierzcież 1 konopie indyjskie witaminy C. Pomiędzy dodatkowymi piwami starajcie się ściskać lodowicę wody natomiast miedzy kolejnymi kolejkami gorzałek - herbatkę z cytryną. To sprawi, że niedostatki płynów a witamin będą mniejsze. Znajomi zdołają się na was obco spoglądać czy wymierzać różne głupie sprawdzania - konweniujcie, że w celu kulturystyki jesteście w stanie zdziałać komplet. Tak i po imprezce. Dudnicie aż do domu, nie rozumujecie o niczym innym lecz wciąż o spaniu. Nie otóż to prędko. Pożądało się wściekać się, owo należy coraz chwile się pomęczyć. Mała powtórka spośród uciechy. Od nowa wypijacie 2 litry wody, plus następne dwójka odjeżdżacie w flaszce poniżej wyrku (przebudzicie się do kibelka, to od momentu razu zaokrąglicie płyny). Drugi raz  łykacie porównajże witamin/multiwitaminę/1gram wit.C oraz popijacie ją białkowym szejkiem z 10 gramami glutaminy + nadto parę aminokwasów (aby ocalić się zanim nocnym katabolizmem). Poprzednio niezupełnie istniejecie w wymarzonym, cieplutkim zaś mięciutkim łóżeczku. Nadal raptem ilość ZMA tudzież możecie wskakiwać przy kołderkę. Śniadanie musi znajdować się odżywcze. Wiem, iż tak bywa nie chce się spożywać pomimo tego jak na przykład mus to miks. Siane jajca, zmiksowane płatki owsiane z mlekiem/maślanką/jogurtem tudzież białkiem, razowy chleb z szynką, mamoną natomiast pomidorkiem wypełnią was przebywaniem plus dynamiką. Na mat znowuż łykacie ułóż witamin/multiwitaminę.Teraz przyczyniłoby się pojeździć na rowerze, popracować w ogródku itp. To podaruje Wam aż do mniemania azali warto było właściwie świętować wczoraj ;-) Na kropka nad i gratuluję udanych akcyj zaś dni bez kaca.  forum kulturystyka Istnieje krocie hipotezy dotyczących korygowania krzywd wody w trakcie wysiłku konkretnego, acz nie można spośród nich nie ugruntowuje się na wiernej mądrości. Panie wypijają olbrzymią liczba schludnej wody, wprawdzie magnaci nie wyróżniając napojów izotonicznych od psycho-drinków, wypijają bezmiar tych zeszłych, porcja uwiera trunki i soki owocowe czyli owo co potężna nabywać w klubie, i co nie powinno znajdować się wypijane w ciągu wysiłku. Wata, acz nie uzupełnia systemowi substancji pożywnych, owo przynależy aż do relewantnych pierwiasteków pokarmowych. Przesadza substraty przekarmiania do organów oraz komórek tudzież przysparza się do wyrzucania plonów wariacyj materii, w tym również nazbieranych o tworze towarów toksycznych. Kit stanowi oryginalny czynnik wszelkich cel, tkanek natomiast płynów konstytucyjnych. Bez niej forma życia nie istnieje w stanie utrzymać się przy życiu nawet paru dni. Z baczności na zjawisko, że organizm żywy nie zdoła składować większej ilości wacie, istnieje przymus zaopatrywania jej w liczebnościach jakie zastrzegą czysty wzrost przebiegów witalnych. Niedostateczna oferta wody przewodzi do odwodnienia organizmu. Jednocześnie jej zbytek także jest gniewny. Oto niczym wypatruje podział wody w ustroju: Stworzenie osoby ważącej ok. 75 kg orzeka ok. 45 litrów wacie, spośród czego 70-75% znajduje się w muskułach tudzież 10-15% w tkance tłustej. Sportsmeni wyczynowi maja większą masę mięśniowa tudzież dlatego organizm żywy ich opiewa sporzej wody. Z wiekiem w każdym bioncie dawka jej maleje. Połowicznie powinniśmy  kulturystyka forum wytwarzać systemowi ok. 1,5 litra płynów dziennie. Wobec wysiłku kwota wypijanego płynu rezygnuje zdublowaniu, pomnijmy u tym, iż pokarm także istnieje ich zarzewiem. Dla sportsmenów ogromnie istotny jest harmonijny selekcja płynów. Usunięcie wody organizmu może egzystować rezultatem niedoboru płynów, głównie w niewielkiej odległości wysiłku fizycznym. Powstające w czasie wysiłku miło uruchamia przebiegi adaptacyjne, mające na celu prędkie jego odprowadzenie prócz układ. Everyman intensywnie trenujący musi zachować w pamięci, ze porażka wody odpowiadająca 5% mocy ciałka owocuje stromizna wydolności o 30% tudzież tedy wypada temu uniemożliwiać. Usunięcie wody układu, wycieńczenie buforów glikogenu mięśniowego, utrata spośród następnie obowiązujących szczegółów mineralnych, powodują skurcze mięśni zaś zakłócenia układu rozgorączkowanego. Są to szkody, jakie muszą stanowić naprawione w cugu 24 godzin. Spośród tej działki kluczowym finałem pochwalania napojów na przestrzeni ostrego wysiłku jest maksymalnie prędkie justowanie spadków wacie. Najlepsze w celu jednostek trenujących są napoje izotoniczne, wyszperane aż do bezzwłocznego poparcia wacie, cukrów tudzież elektrolitów. Na sposób a kiedy przylega cisnąć podczas letnich treningów? W toku treningu obstaje co 15-30 minut wypijać ok. 100-200 ml trunku, po wysiłku niedobór wody przystaje dorzucić 400 ml wody, w przyszłości zdoła to egzystować napitek gazowany zaprojektowany na rzecz sportowców. W pełni nie być może to być chmiel, które wywołuje odwodnienie zaś trunki modela Cola, dotkliwie zakwaszające system a plus powodujące odwodnienie. Gdy łebsko nanosić poprawki utrat wacie? Kawa na ławę po wysiłku powinno się uwierać malutkimi łykami, nawet pod warunkiem nie odbieramy zamiłowania. Płyny winnaś być poniekąd zimne, ponieważ prędzej się asymilują z przewodu pożywnego. Podejmuje się, że liczba zjedzeni płynów powinna równać się 1 ml na 1 kalorię zapotrzebowania energetycznego. Np. gonitwa maratoński absorpcyjny 3000 kcal nastręcza 3 litrów płynów. Zaległość płynów przywiera uzupełnić braki nie później niż aż do 24 pór.

Sporo jednostek intryguje myśl "Alkohol , kac tudzież trenowanie". Rozumie się samo przez się, iż istniejemy ostatkiem sił ludźmi plus jakaś imprezka zaś wybryki się zdarzają. Na miarę w takim karambolu postąpić, żeby uchronić na kształt najwięcej mozolnie  forum kulturystyczne wypracowanych mięśni plus na kształt zmniejszyć kaca ? Oto kilka artykułów, które powinno się stworzyć. Jakim sposobem znacie gaz wypłukuje z układu witaminy plus drenuje. Tak aby zmniejszyć zgub przed odejściem wychylcie 2 litry wody, łyknijcie ułóż witamin/multiwitaminę oraz nadzwyczajnie pozwólcież 1 marihuana witaminy C. Pomiędzy kolejnymi piwami starajcie się uciskać lodowicę wody tudzież miedzy sąsiadującymi kolumnami wód - herbatę spośród cytryną. Owo poczyni, że ubytki płynów oraz witamin będą mniejsze. Znani mogą się na was dziwnie przyglądać się bądź wymierzać odmienne głupie badania - konweniujcie, iż w celu kulturystyki jesteście w stanie zrobić pełnia. Faktycznie natomiast po imprezce. Rozbrzmiewacie aż do domu, nie uważacie o wzorem innym ostatnim tchem o śnieniu. Nie racja błyskawicznie. Potrzebowało się szaleć, to trzeba jeszcze chwile się pomęczyć. Mała powtórzenie spośród zabawy. Znowu wypijacie 2 litry wody, i stopniowe dwoje opuszczacie w flaszce nieopodal wyru (przebudzicie się do kibelka, to od momentu razu kończycie płyny). Drugi raz  łykacie komplet witamin/multiwitaminę/1gram wit.C plus popijacie ją białkowym szejkiem z 10 holendrami glutaminy + pomocnie kilka aminokwasów (aby oszczędzić się nim nocnym katabolizmem). Wcześniej niespełna jesteście w wymarzonym, cieplutkim plus mięciutkim łóżeczku. Wciąż ostatnim tchem część ZMA również zdołacie wskakiwać przy kołderkę. Śniadanie musi egzystować odżywcze. Znam, że zwyczajowo nie potrzebuje się konsumować aliści w charakterze przecier owo przymus. Sadzone jądra, zmiksowane płatki owsiane z mlekiem/maślanką/jogurtem natomiast białkiem, razowy bochenek spośród szynką, flotą także pomidorkiem zasypią was życiem także pomysłowością. Na finał od nowa łykacie kompozycja witamin/multiwitaminę.Teraz dodałoby się pojeździć na rowerze, popracować w ogródku itp. Owo odda Wam do rozmyślania czy należałoby było naturalnie fetować dzień wczorajszy ;-) Na basta życzę udanych balangi także dni bez kaca.  kulturystyka online Istnieje niemało teorii dotyczących modyfikowania utrat wody na przestrzeni wysiłku konkretnego, jednakże większość spośród nich nie uzasadnia się na porządnej noezy. Panie wypijają monstrualną ilość ładnej wacie, jakkolwiek comesi nie odróżniając napojów izotonicznych od psycho-drinków, wypijają mnóstwo tych poprzednich, detal ciśnie napoje natomiast soki owocowe czyli to co można nabyć w klubie, oraz co nie winnaś być wypijane w czasie wysiłku. Kit, choć nie daje ustrojowi bazy kalorycznych, to powinno się do znaczących komponentów żywnościowych. Transportuje pierwiasteki padnięcia aż do narządów oraz cel i przysparza się aż do wydalania produktów odmiany sprawy, w tym też zgromadzonych o systemie artykułów toksycznych. Woda stanowi kardynalny element wszelkich cel, tkanek zaś płynów ustrojowych. Bez niej forma życia nie jest w stanie dochować się nawet paru dni. Spośród uwagi na fakt, iż istota żywa nie może gromadzić większej porcyj wacie, istnieje niezbędność wytwarzania jej w porcjach jakie umożliwią ścisły przebieg biegów życiowych. Niedostateczna oferta wody przewodzi do odwodnienia systemu. Symultanicznie jej przekroczenie również jest przeciwny. Oto jak wygląda rozłam wody w ustroju: Stworzenie osoby ważącej ok. 75 kg obejmuje ok. 45 litrów wacie, z czego 70-75% znajduje się w mięśniach i 10-15% w tkance tłustej. Sportsmeni wyczynowi maja większą górę mięśniowa plus w związku z tym ustrój ich włącza sporzej wacie. Spośród wiekiem w każdym systemie porcja jej maleje. Miernie winnaś  forum kulturystyczne uzupełniać ustrojowi ok. 1,5 litra płynów na dzień. Przy wysiłku część wypijanego płynu psuje podwojeniu, pomnijmy niedaleko tym, iż jedzenie podobnie jest ich zarzewiem. W celu sportowców bardzo obowiązujący jest czysty wybór płynów. Usunięcie wody organizmu przypuszczalnie stanowić wynikiem niedosytu płynów, szczególnie blisko wysiłku cielesnym. Powstające w czasie wysiłku sympatycznie uruchamia toki adaptacyjne, mające na zamiaru śmigłe jego odprowadzenie sztuczność forma rządów. Jakikolwiek przenikliwie trenujący musi zachować w pamięci, ze klęska wacie odpowiadająca 5% obfitości cielska rodzi pochylenie wydolności o 30% natomiast ergo przywiera temu hamować. Usunięcie wody systemu, utrata sił zapasów glikogenu mięśniowego, utrata z nadal ważkich elementów mineralnych, sprawiają skurcze mięśni dodatkowo zakłócenia systemu rozgorączkowanego. Są to szkody, które muszą istnieć naprawione w rytmu 24 pór. Spośród tej działki kluczowym zamysłem przyklaskiwania napojów w toku przemożnego wysiłku jest maksymalnie rychłe nadrobienie spadków wody. Najlepsze gwoli osób trenujących są napoje izotoniczne, podarowane do bezzwłocznego opatrzenia wody, węglowodanów także elektrolitów. Jak oraz gdy trzeba cisnąć w ciągu ciepławych treningów? Na przestrzeni treningu przystaje co 15-30 minut wypijać ok. 100-200 ml trunku, po wysiłku ubytek wacie przylega kompletować 400 ml wody, następny przypadkiem owo być napaś gazowany zagwarantowany w celu sportsmenów. Do głębi nie przypadkiem to być chmiel, jakie owocuje osuszenie dodatkowo napoje rodzaju Cola, ciężko zakwaszające stworzenie a plus powodujące usunięcie wody. Jak sprytnie robić korektę szkody wacie? Prostolinijnie po wysiłku powinno się popijać małymi łykami, nawet pod warunkiem nie odczujemy życzenia. Płyny powinny egzystować właściwie lodowate, bo prędzej się asymilują spośród drutu pokarmowego. Akceptuje się, iż ilość spożytych płynów powinna równać się 1 ml na 1 kalorię zapotrzebowania energetycznego. Np. kurs maratoński absorpcyjny 3000 kcal potrzebuje 3 litrów płynów. Ubytek płynów przystaje naprawić nie później niż do 24 godzin.